"Chill mal mit Yoga" - Stressprävention für Jugendliche

und Kinder ab ca. 10 Jahren

Privatkurs für 1-2 Personen:

- Möchtest Du ein paar Tricks kennenlernen, wie Du z.B. besser mit Stress, Druck, Konzentrationsschwierigkeiten, Einschlafschwierigkeiten etc. umgehen kannst?

- Bewegst Du Dich gerne, aber auch regelmässige Entspannung ist Dir wichtig?

- Bist Du manchmal müde und möchtest Dich erholen?

-> Dann kann dieser praktische Privatkurs eine wertvolle Unterstützung für Deinen (Schul-)Alltag sein....

Ablauf:

In einer ersten Privatlektion besprechen wir Dein Anliegen und Dein Ziel. Danach erarbeiten wir gemeinsam eine auf  Deine Bedürfnisse und Wünsche angepasste kurze, ca. 10-minütige Yogapraxis, welche Du gerne ca. 4 Mal pro Woche übst. Bei weiteren Terminen im Abstand von 1-3 Wochen besprechen wir allfällige Fragen, passen Deine Übungen bei Bedarf an und vertiefen die für Dich wohltuende Sequenz. 

Mögliche Inhalte:

- Gespräch bezüglich Deinem gesundheitlichen Anliegen

- Körperübungen und Bewegungsabläufe 

- Atem- und Entspannungsübungen

- Kurze Meditationen

- Auf Wunsch Erlernen der Entspannungstechnik Yoga Nidra 

Kosten für 1 Person, Spezialpreis für Kinder und Jugendliche bis 18 Jahre:

- Einzellektion: Fr. 110.-

- Abo: mit 3 Lektionen Fr. 300.- 

2. Person, z. B. Geschwister mit ähnlichen Anliegen: 50% Ermässigung

Einige Zusatzversicherungen beteiligen sich den Kosten im Rahmen der Prävention. Es empfiehlt sich, dies vorgängig abzuklären.

Kursleitung: Karin Ahuja-Sigrist, Dipl. Yogalehrerin, in Weiterbildung zur Komplementärtherapeutin Methode YOGA (mit Krankenkassenanerkennung/EMR), CAS in Gesundheitsförderung und Prävention von Stress, Mobbing, Burnout, Mitglied bei Achtsame Schulen Schweiz, Arztsekretärin (u.a. Kinder- und Jugendmedizin)

 

Angebote für Schulen:

-> Stressprävention, Entspannung, Yoga für Schulklassen (z. B. Projektwoche, Gesundheitstage, Wahlfach etc.) 

-> Stressprävention, Entspannung, Yoga für Lehrpersonen (z.B. als Pause an einem Weiterbildungstag) sowie auf Wunsch  Einführung ins Thema "Achtsamkeit im Klassenzimmer".

-> Beratung und Begleitung von Schulleitenden im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung und Stressprävention an Schulen. 


 

Kontakt:

Karin Ahuja-Sigrist

karin.ahuja@gmail.com

079 542 64 66