AKTUELL:

 

Neuer Kurszyklus ab 1. März:

Yoga und Entspannung für Frauen und

Mädchen ab 12 Jahren in Winterthur-Wülflingen:

Kursinhalte: Sanft bewegen, kräftigen, dehnen, atmen, den Körper wahrnehmen, Balance und Achtsamkeit üben, SEIN.....
Kurszeiten: Dienstag, 18.15-19.15 Uhr  oder 19.30-20.30 Uhr
Kosten im Abo: Fr. 21.-/Lektion
Einzellektion: Fr. Fr. 25.-/Lektion
Probelektion: Kostenlos
Kursort: Pfarreizentrum St. Laurentius, Wülflingen

Für diesen Kurs in einem persönlichen Rahmen (6-12 Personen) sind keine Vorkenntnisse notwendig. Während den Schulferien der Stadt Winterthur finden keine Lektionen statt. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmerin oder deren Erziehungsberechtigten. Weitere Infos unter "Wichtige Infos"."

 

SPEZIALANGEBOT Yoga und Stressprävention für Jugendliche

Privatkurs für 1-2 Personen (z.B. Geschwister, Freundinnen), Termine sind auch kurzfristig möglich

Kursinhalte: Bewegen, kräftigen, dehnen, atmen , den Körper wahrnehmen, balancieren, Achtsamkeit üben, entspannen und einfach nur sein....Die Teilnehmenden lernen einfach anzuwendende Kurzübungen kennen, welche im Alltag körperlich und mental unterstützend wirken können. Wir diskutieren zudem über Stress und Möglichkeiten, wie selbständig darauf reagiert werden kann und welche Massnahmen sinnvoll sind zur Stressprävention. Auch wird die Entspannungstechnik Yoga Nidra (Nidra bedeutet Schlaf) vorgestellt, welche anschl. anhand einer Audiodatei selbständig zu Hause angewendet werden kann. Yoga Nidra regeneriert bei regelmässiger Praxis Körper und Gehirn nachhaltig und kann so die Konzentrationsfähigkeit fördern. Die Anwendung von Yoga Nidra eignet sich z. B. auch bei Personen mit ADHS.

Kosten im "Mini-Abo" 3 x 60 Min.:

für 1 Person: Fr. 270.-

für 2 Personen: Fr. 380.-

Einige Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kurskosten im Rahmen der Prävention, es lohnt sich, dies vorher mit der Krankenkasse abzuklären.

 

Yoga individuell für Kinder, Jugendliche und Erwachsene

Mit Yoga individuell erarbeiten wir gemeinsam im 1:1 Setting eine auf deine Bedürfnisse, Wünsche und körperlichen Voraussetzungen angepasste Yogapraxis. Das regelmässige Üben deiner kurzen (täglich ca. 20 Min. oder nach deiner zeitlichen Möglichkeit) persönlichen Sequenz zu Hause kann dich körperlich und mental unterstützen im Alltag. Yoga individuell richtet sich an Kinder ab ca. 10 Jahren, Jugendliche und Erwachsene. Auf Wunsch erlernst du die Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra (Nidra bedeutet Schlaf), welche du anhand einer Audiodatei selbständig anwenden kannst. Yoga Nidra regeneriert bei regelmässiger Anwendung deinen Körper und Geist nachhaltig und empfiehlt sich  u. a. bei diversen Stresssymptomen, Schlafstörungen, Schmerzen, Unkonzentriertheit, Erschöpfung etc. Um eine wirkungsvolle Yogapraxis entwickeln zu können, empfehlen sich mind. 3 Privatstunden über einen Zeitraum von 2-3 Monate, jedoch ist auch ein einmaliger Termin möglich.

Kosten: Fr. 110.- für 60 Min.

Kursort: Winterthur-Wülflingen (mit Schutzkonzept), auf Wunsch auch online möglich

Einige Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kurskosten im Rahmen der Prävention, es lohnt sich, dies vorher mit der Krankenkasse abzuklären.

  

Sanftes Yoga (Yoga auf dem Stuhl) für Menschen mit Bewegungs- oder kognitiven Einschränkungen

Privatlektionen oder Klein-Gruppe in Winterthur auf Anfrage

 

Schonend bewegen, bewusst ATMEN, den Körper wahrnehmen, Balance und Achtsamkeit üben, SEIN… Dieser Kurs eignet sich für Personen mit chronischen oder vorübergehenden körperlichen oder kognitiven Einschränkungen (z.B. bei rheumatischen oder neurologischen Beschwerden, nach einer Verletzung, für Menschen, welche eine Hirnverletzung erlitten haben etc.). Und ebenso für Alle, welche von sorgfältig angeleiteten und an ihre körperlichen Voraussetzungen angepassten Yogaübungen profitieren und sich körperlich und mental entspannen möchten…. Sämtliche Übungen werden sitzend auf dem Stuhl, im Stehen oder langsamen Gehen durchgeführt. Die Entspannungsübungen sind wahlweise sitzend oder im Liegen auf einer dünnen Matte möglich.

 

Yoga für Menschen, welche eine Hirnverletzung erlitten haben:

Die Auswirkungen einer Hirnverletzung haben viele Gesichter.... In einer Yoga-Privatlektion entwickeln wir gemeinsam eine individuelle, auf deine körperlichen und kognitiven Möglichkeiten angepasste Yogasequenz. Das regelmässige Praktizieren deiner Übungen kann dich im Alltag körperlich und mental unterstützen. Yoga ist eine Ergänzung zu schulmedizinischen und/oder psychologischen Behandlungen und eignet sich nach der Rehabilitation. Die Weiterbildung zum Thema absolvierte ich bei: www.loveyourbrain.com/yoga

 

Weitere Online- oder Präsenzkurse z. B. für Lehrerteams, Spitalmitarbeitende, Seniorenzentren, Long Covid Betroffene etc. sind auf Anfrage gerne möglich...

 

 




 

Kontakt:

Karin Ahuja-Sigrist

 info@yogahuja.ch

karin.ahuja@gmail.com

079 542 64 66